,

Welcome to “ My Blog :) “ …..

Hmmmm ,,,,,,,,, buat blog ini rasanya butuh perjuangan banget , tapi mengasikan pastinya :D …. Udah di rumah ga ada LEPY ( bahasa gaul yang lagi ngetren ) maksudnya LAPTOP pless pless modem So harus terpaksa mondar – mandir ke warnet . Kalau misalnya boleh tu ,, aku pengen catetin ke buku rekor tentang “ Mondar mandir ke warnet selama 6 hari berturut-turut J “ wkakakakaka .. Baru kali ini harus selalu stang bay di warnet terus .. Udah gitu , di warnet ga cukup 1 jam buat benerin blog , makanya yang buat harus mondar mandir ya kayak gitu . Tapi tak apalah ,, itu semua ada sisi baiknya yaitu jadi bisa nambah pengetahuan dan biar ga Gaptek pastinya :) ……

Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.

2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.

3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).

4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.

5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.

6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).

7. Menghilangkan stres.
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.

Sebelum berenang, ag tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.

Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.

Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.

source: http://shahnaz-cinta.blogspot.com/2010/04/manfaat-olah-raga-renang.html

Sedikit cara – cara belajar  versikuu :) :::

Satu ….. Kalau bisa biasakan dan budayakanlah membaca ( walaupun aku tau kalau itu susah pastinya )

Dua …… Biasakan belajar tiap hari dan teratur . Kalau belajar ga usah terlalu lama-lama  yang penting materi yang kita pelajari cepat dan mudah untuk kita serap .

Tiga …… Kalau belajar gak usah terlalu serius biasa aja ingat yang penting Santai tapi juga serius mungkin itu lebih baik .

Empat …. Saat belajar , kita bisa menyelinginya dengan musik biar suasana gak terlalu tegang .

Lima ……. Sering berlatih supaya makin terasah materi-materi yang sudah kita pelajari ..

I think , only tha can I give for you :D

Masa Kanak kanak , masa paling indah J ..

Buat kita-kita yang sudah mulai beranjak dewasa ini seperti kita kita ini , ga keinget kah dengan masa kanak-kanak kalian dulu .. Yang masih unyu-unyu pastinya ga kayak sekarang ini . wkakakakaka . Pasti seru ya .. Rasanya seperti burung yang bebas yang bisa terbang kesana kemari tanpa ada halangan apapun . Waktu dulu masih kecil mungkin kita juga seperti anak-anak kecil saat ini .. Dari umur 1 – 3 tahun yang masih unyu-unyu dan kegiatannya cumin dan cumand bermain , beda dengan kita yang sudah besar besar ini . Canda tawa , senyum mereka saat bisa tertawa dan bahagia dengan lepas serasa membuat hati ini menjadi sangat tenang dan lega . Hmmmmm ,,, jadi ke inget dulu kand :D …. Kalau mereka bosan bermain bisa tidur ataupun yang lain tanpa harus mengerjakan PR dan tugas tugas yang memberatkan . Kalau nangis , pastinya selalu di manjain sama orang tua , minta ini itu pasti akan langsung dikasih walaupin permintaanya aneh-aneh . Tapi , memang itulah anak-anak masa yang paling tak kan pernag terlupaa   JJJ